Kako se zaštititi od bolesti u sezoni gripe?

Louis Pasteur je rekao: „Virusi i bacili nisu opasni sami po sebi, opasni su ovisno o okruženju“. Ideja da smo u sezoni gripe, prehlada i ostalih bolesti osjetljivi i skloniji obolijevanju nije u potpunosti točna. Naime, naše zdravlje ne ovisi o količini i vrsti uzročnika bolesti kojima smo izloženi, već o kvaliteti i snazi našeg imunološkog sustava. Naš imunološki sustav, antioksidansi u našem tijelu i protuupalni mehanizmi su puno snažniji od bilo kojih uzročnika bolesti. Problem nastaje kad naš imunološki sustav oslabi i ne može se više izboriti za nas, odnosno zaštititi naše zdravlje. Naravno da veće izloženost raznim virusima i bakterijama povećava vjerojatnost obolijevanja, no ne ako nam je imunološki sustav u svom maksimumu.

Zdravlje i imunološki sustav

Postoje brojni dokazi o važnosti imunološkog sustava pri zaštiti od raznih uzročnika bolesti. Primjerice, u vrijeme epidemije španjolske gripe pokazalo se da su neki ljudi značajno otporniji na virus. Provedeno je istraživanje u kojem su na sto pripadnika američke vojske primijenjeni virusi gripe. Izolirani virusi direktno su im aplicirani u sluznicu nosa, usta i očiju. U sljedećih deset dana, niti jedna zaražena osoba nije razvila bolest. Njihov imunološki sustav je bio dovoljno jak i uspješno se othrvao sigurnoj zarazi. Naš imunološki sustav koji smo razvili kroz život i koji ovisi o našim brojnim životnim navikama, može nas u potpunosti zaštititi. Zdravlje i imunološki sustav usko su povezani stoga je važno, pogotovo u zimsko razdoblje, brinuti o imunitetu.

Dovoljno sna za zdravlje

Imunitetu pogoduje dovoljno odmora, odnosna sna. Našem organizmu je potrebno dovoljno sna za razne funkcije. Između ostalog i kako bismo imali dovoljno energije u borbi s mogućim uzročnicima bolesti. Istraživanja su pokazala da najmanje osam sati sna po noći značajno smanjuje rizik od oboljenja nakon direktne izloženosti virusu u odnosu na sedam ili manje sati sna. Tako da, kad god ste u mogućnosti, spavajte osam sati na dan. Tako jačajte svoju antivirusnu zaštitu.

Umjerena tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost ne treba biti intenzivna i nije potrebno baviti se nekim posebnim sportom. Razmislite o tome da svaki dan idete pješice na posao ili na neki drugi način hodate 30 minuta. Na taj ćete način stimulirati svoj imunološki sustav, ali i mnoge druge sustave u organizmu poput krvožilnog koji također utječu na našu otpornost na bolesti.

Svakodnevna prehrana za imunološki sustav

Prehrana doslovno čini naš organizma. Daje hranu našim stanicama za rad i energiju našem organizmu kako bi se moglo kretati i funkcionirati, no temelj je i za izgradnju novih stanica, a time i nas samih. Stoga je vrlo važno da naša prehrana bude cjelovita i osmišljena. Važno je ne unositi puno šećera i bijelog brašna te općenito smanjiti unos masti u organizam. Preporuča se koristiti maslinovo ulje ili ulje od uljane repice te povećati unos voća i povrća poput agruma, brokule i kupusa. Svakodnevna konzumacija češnjaka i luka je direktno ulaganje u snagu našeg imunološkog sustava. Nadalje, zeleni čaj također ima vrlo jako antivirusno djelovanje, a pomaže i u zaštiti od razvoja tumorskih stanica. Tu su i često spominjani začini poput origana, majčine dušice i kurkume koje se preporuča koristiti u kuhanju barem jednog obroka dnevno.

Znanje o tome da nas jak imunološki sustav može zaštititi od gotovo svih bolesti, može biti jako dobar motiv za pojačanom brigom o sebi i prilagođavanjem naših životnih navika i stila života potrebama našeg imunološkog sustava.