Koliko često razmišljate o tome da uzmete više vremena i prostora samo za sebe i bavite se nečime što volite i što vas čini sretnima? Donosimo 5 zanimljivih ideja kako da stvorite više prostora i vremena za sebe.
Izdvojite jedna sat u jutro
Hormon kortizol koji nam pomaže u boljem nošenju sa stresnim situacijama počinje se „buditi“ u našem tijelu u zoru te je u 7 sati u jutro prisutan u vrlo visokoj razini u našem tijelu. Naše je tijelo tada spremno nositi se s bilo kakvom situacijom koju život donese pred nas. Upravo je prvih sat vremena nakon ustajanja najbolje vrijeme za pokretanje neke nove navike, donošenje odluka ili bilo koji drugi oblik preciznog rada i planiranja.
Isprobajte!
Iskoristite jutarnju mogućnost jakog fokusiranja izazvanog kortizolom za postavljanje i rad na vlastitim ciljevima, nalet energije i poleta ostat će s vama čitav dan. Primjerice, ako je jedan od vaših ciljeva putovati, iskoristite taj sat za planiranje puta – vaš će mozak najbolje funkcionirati u to vrijeme. Ako sanjate o vlastitom poslu, upravljanje financijama ili rad na poslovnom planu u rano jutro bit će izvrstan način da iskoristite snagu vlastitog uma. Na taj će vam način trebati manje vremena za isti posao jer ćete biti svježi i produktivni.
Riješite se briga
Kad promišljamo o svojim brigama i anksioznosti, imamo osjećaj kao da okupiraju stvaran fizički prostor poput težine na ramenima ili nelagode u trbuhu. Mijenjanje načina na koji gledamo na svoje brige može očistiti prostor za pozitivnije misli i emocije. Dozovite u sjećanje nešto što vas čini anksioznima poput javnog govora ili prekida veze. Obratite pažnju na tijelo, gdje osjećate brigu i anksioznost? Često držimo intenzivne neugodne emocije poput tuge i straha ravno ispred sebe. To nam zamagljuje prosudbu jer je poput stalne prijetnje prisutno danonoćno uz nas i ne možemo vidjeti dalje od naših briga.
Isprobajte!
Zapitajte se gdje bi bilo bolje smjestiti svoju anksioznost – možda da ju bacite s vrha brda, zatvorite u ormar ili pošaljete na tamnu stranu Mjeseca. Jednom kad uspješno vidite širu sliku, vaše brige će se smanjiti i veličinom i važnošću u vašem umu. Ostat će slobodnog prostora za pozitivnije misli, ideje i planove.
Zauzmite se za sebe
U „Martial arts“ borilačkim vještinama, kad se susretnemo s većim protivnikom od nas, tražimo njegove slabe strane. Možda je manje fleksibilan i pokretan ili sporiji od nas. Onda se bavimo projiciranjem samopouzdanja i vjere u sebe te ili ostajemo u kontroli ili ju vraćamo ako smo ju izgubili. U svakodnevnom životu su naši problemi veliki protivnici. Ako im se suprotstavimo i vratimo kontrolu, oslobađamo mentalni prostor koji su zauzeli.
Isprobajte!
Ako se radi o dugovima, razbijte ih u manje cjeline i promislite kojim redom i što treba vratiti prvo. Taj prvi mali korak pomoći će vam da se vratite na mjesto vozača, preuzmete kontrolu. Ako imate nekog na poslu tko vas maltretira, proučite tu osobu kao što biste proučili protivnika u borbi. Osigurajte se tako što ćete raditi bilješke o ponašanju te osobe i skupljati dokaze. Jednom kad se počnete zauzimati za sebe, smanjuje se vjerojatnost da će bilo koja ugrožavajuća situacija po vas eskalirati. Ako ste u fizički stresnoj situaciji, ne slušajte zahtjeve napadača. Umjesto toga potražite mogućnost izlaska i iskoristite svoj glas za očuvanje svog prostora. Izvikivanje nečijeg imena navodi napadača da misli da očekujete prijatelja i to će im smanjiti pozornost i omesti ih te vama ostaviti prostora za djelovanje.
Stvorite svoje mjesto
Ako nemate neko fizičko mjesto na koje možete otići osim posla i doma, to može biti i zamišljeno mjesto ili ponašanje koje vas opušta. To može biti odlazak pod tuš koji će vam pomoći da napravite blaži prijelaz od ustajanja do spremnosti za novi radni dan. Čak i par minuta prije spavanja može biti dovoljno za prijelazno vrijeme koje koristite samo za sebe. Tada radite nešto njegujuće, neke aktivnosti koje hrane vaše unutarnje želje i potrebe. Moguće je da volite mir, tišinu i čitanje, razgovor s drugim ljudima, učenje novih stvari ili inspiriranje drugih.
Isprobajte!
Prilagodite svoje mjesto kako biste uživali u tim aktivnostima. Ako vas motivira postignuće, možete učiti strani jezik putem slušalica u autu ili vlaku, tramvaju i slično. Ako vam odgovara sloboda, vozite se na posao biciklom. Važno je da imate za početak podsjetnike da odete na svoje mjesto i bavite se sobom i svojim potrebama. Primjerice, možete zavezati traku na tuš kako biste se sjetili isprazniti svoj um tokom tuširanja. Taj prazan prostor u svom umu možete iskoristiti za svjesno promišljanje što vas očekuje sutra ili kako ste proveli današnji dan.
Podijelite posao s drugima
Budući da nam je dostupno mnogo različitih informacija, postajemo sami sebi financijski savjetnici, putnički agenti, agenti za nekretnine, kritičari restorana i slično. Kad pokušavamo raditi sve sami, možemo postati toliko preplavljeni da se osjećamo kao da se utapamo. Osjećamo da smo sami protiv svijeta, a to je način razmišljanja koji ne bismo trebali usvojiti. Delegiranjem poslova ili traženjem pomoći u samo par stvari, dijelimo teret s drugima i oslobađamo mentalni prostor za stvari koje nas čine sretnima.
Isprobajte!
Zaposlite osobu koja će vam čistiti jednom tjedno, prepustite dio posla nekom drugom u uredu te tražite obitelj ili prijatelje da vam čuvaju djecu jedan vikend mjesečno. Tako nećete samo osloboditi dodatno vrijeme, već ćete osjećati da funkcionirate kao tim. Dogovarajte čuvanje djece s prijateljima ili zamijenite poslove koje ne volite s osobama koje ih vole i obrnuto. Traženjem pomoći osjećat ćete se povezano s drugima te ćete donositi bolje odluke i imati veću jasnoću oko smjera u kojem se krećete.
Leave a Reply