U ožujku već pomalo gubimo volju i snagu da provedemo zamišljene promjene i planove za ovu godinu. Novija istraživanja pokazuju da je osnaživanje snage volje ključ za ustrajanje i postizanje planiranih ciljeva.
Često nam za postizanje željenih ciljeva nije potrebno toliko urođenih sposobnosti, talenta ili želje za uspjehom, već upornosti i ustrajnosti.
Položaj u našem mozgu
Naš prednji dio mozga, iza čela i očiju, zadužen je za kontrolu našeg mišljenja, osjećaja i ponašanja. Lijevi dio upravlja s onim što ŽELIMO, nečime što želimo češće raditi, primjerice obavljati neke poslove koji su nam trenutno dosadni i zahtjevni. Desni dio upravlja s onim što NE ŽELIMO, onim navikama kojih se želimo osloboditi, primjerice izlazaka baš svaku večer s prijateljima. Središnji dio kontrolira postavljanje dugoročnih planova i ciljeva u skladu s našim potrebama i željama. Dobro je znati da privremena stanja poput pijanstva zaustavljaju djelovanje tog središnjeg dijela. Stoga, opojna sredstva poput alkohola umanjuju našu snagu volje. Znajući kako mozak funkcionira, možemo promijeniti način na koji postavljamo namjere. Umjesto da se borimo s učestalim mislima poput one da ne ćemo provesti sate ispred kompjutera, možemo ju promijeniti u misao usmjerenu prema željenom cilju: svoje slobodno vrijeme provodit ću istražujući nove mogućnosti zaposlenja.
Ograničene zalihe
Nemamo neograničene zalihe snage volje, već ona za svaki dan ima svoje kapacitete i možemo ju „potrošiti“. Stoga, ako u život uvodimo kompleksne promjene ili više promjena od jednom, potrebno je to činiti u vrlo malim, planiranim koracima, kako bismo imali dovoljno snage volje da i provedemo plan promjena. Preporuča se krenuti s lakšim koracima i jednostavnijim ciljevima, a kad njih ostvarimo usredotočiti se na one izazovnije. Tako ćemo postizanjem određenog uspjeha dodatno osnažiti svoje samopouzdanje i snagu volje za ustrajanje na putu do sljedećeg, težeg cilja.
Snaga volje je zarazna
Ako smo okruženi ljudima s izraženom samokontrolom i predanošću, moguće je da te osobine prijeđu i na nas. Taj je efekt najviše izražen s nama bliskim osobama. Kad naši bliski prijatelji nisu zainteresirani za provođenje nekih promjena u svojim životima, teško da ćemo i mi u tome uspjeti. Istraživanja provedena na ljudima s jakom snagom volje ukazuju da oni imaju manje unutarnjih konflikata jer su okruženi ljudima koji ih podržavaju. Iako izlaze s osobama koje nemaju jaku snagu volje, češće sklapaju brak s partnerima koji poput njih imaju jaku snagu volje. Također, prijateljstva češće sklapaju ljudi koji su slični po snazi volje, bila ona jaka ili slaba. Stoga, ako imate slabu snagu volje, može vam značajno koristiti okružiti se relevantnim ljudima s jakom snagom volje. U slučaju da vaša obitelj i bliske osobe ne podržavaju vaše ciljeve i želju za promjenom, objasnite im kako će ona pozitivno utjecati i na njih i nemojte se dati obeshrabriti od strane okoline.
Kako osnažiti snagu volje?
Radite:
– Planirajte kad ste u miru i imate dovoljno vremena – jednom godišnje uzmite dan za planiranje. Napravite u grubo plan za sljedećih pet godina te specifične planove kako ćete doći do željenog cilja, planirajte detaljno na mjesečnoj bazi.
– Brinite o sebi – dobra prehrana, tjelovježba, opuštanje i dovoljno sna je ključno. Iscrpljenost je neprijatelj samokontrole.
– Pazite na korištenje tehnologije – tehnologija nam daje instantan udar dopamina, no taj ugodan i nagrađujući osjećaj može iscrpiti našu snagu volje za postizanjem željenih ciljeva. Koristite tehnologiju kako biste istraživali u smjeru svojih ciljeva i povezali se s drugima.
– Zamišljajte budućnost – tako ćete smanjiti svoju potrebu za instant nagradom. Kad zamišljate budućnost, vaš mozak konkretnije razmišlja o trenutnim izborima.
Izbjegavajte:
– Dijete – organizmu je potrebna glukoza kako bi mozak (snaga volje) funkcionirao.
– Strogost prema sebi – osjećaj krivnje i samokritičnost dovode mozak u stanje „patnje“. Kad se osjećate dobro mozak je željan akcije i dugoročne nagrade za nju.
– Ignoriranje zadataka koje ne volite – ako je mozak zaposlen izbjegavanjem neželjenih aktivnosti, koristi snagu volje na loš način. Odgađanje je najveći neprijatelj snage volje.
Leave a Reply