Pilates je osvojio milijune ljudi, no vježbanje po izvornoj metodi koju je osmislio Joseph Pilates rijetko se nudi. Malo je, naime, trenera s izvornim certifikatom, jer nije dovoljno poznavati samo tehniku i širok repertoar vježbi.
Nijemac Joseph Hubertus Pilates je početkom 20. stoljeća razvio sustav vježbi istezanja i snage koji jača i oblikuje mišiće, ispravlja držanje, razvija gipkost tijela te dovodi tijelo i um u savršen sklad. Taj je sustav nazvao „umijeće kontrologije“ – kontrola mišića, da bi naglasio svoj jedinstveni pristup: korištenje uma da se ovlada mišićima. Danas se ta poznata metoda naziva pilates, upravo po svom osnivaču.
Pilatesova je metoda zasnovana na fizioterapeutskim spoznajama, na osnovi kojih je i konstruirao spravu za vježbanje zvanu reformer. Joseph Pilates svoje je znanje prenio na polaznike svog newyorškog studija, kamo je emigrirao 1923., a oni su znanje prenosili dalje, na certificirane trenere koji danas rade u najcjenjenijim pilates centrima. Jedan od takvih centara postoji i u Zagrebu – riječ je o Gradskom Pilates klubu p4p, jedinstvenom u Zagrebu.
Ugledajmo se na životinje
Pilates je vjerovao da ispravni pokreti ljudima trebaju biti prirodni kao što su prirodni i životinjama. Naime, kada se životinja digne s tla, protegne se od glave do repa. Nasuprot tome, većina ljudi nakon ustajanja odmah kreće sa svakodnevnim aktivnostima i krećući se skreće pozornost na jedan dio tijela, zanemarujući ostale.
Zapravo, većina naših aktivnosti, od hodanja do ustajanja, trebala bi i morala koristiti sve mišiće. Podsvjesni ritam svima nam je urođen, jer kada hodamo, trčimo, gestikuliramo – krećemo se, činimo to bez razmišljanja. Pilatesova je metoda osmišljena da djeluje na taj način, a svrha joj je oživjeti prirodni ritam tijela.
Diže formu i samopouzdanje
Cilj vježbi je stvaranje prirodnog slijeda pokreta te postupno povećanje dinamike ili energije kojom se pokreti izvode, a da se pritom ne gubi kontrola nad tijelom. Između dviju vježbi slijedi prijelaz, bez stanke, tako da su svi pokreti povezani i skladni. To treba primjenjivati i u svakodnevnom kretanju.
“Nakon 10 sati osjetit ćete razliku. Nakon 20 sati vidjet ćete razliku. A nakon 30 sati imat ćete potpuno novo oblikovano tijelo”, rekao je Joseph Pilates.
Redovito vježbajući pilates povećavamo kontrolu uma nad tijelom – tijelo usvaja pravilan način kretanja, što povećava protok energije, poboljšavanja zdravlje i raspoloženje. A radeći na sebi, svome tijelu i formi, istodobno radimo i na samopouzdanju.
Što još treba znati o pilatesu
Iako je za prave, dugoročne rezultate potrebno kontinuirano vježbanje, prvi učinci pravilnog vježbanja pilatesa vrlo se brzo vide i osjete.
Pilates je najbolje kombinirati s drugim, aerobnim oblicima tjelovježbe jer savršeno priprema mišiće i zglobove za napore koje iziskuju drugi sportovi. Zato se osobito preporučuje profesionalnim sportašima.
Neke vježbe pilatesa ne mogu izvesti ni vrsni sportaši i rekreativci! Razlog tomu je što pilates aktivira i „zanemarene“ skupine mišića pa se samo upornim radom i treniranjem tijelo može dovesti u takvu formu da može izvesti sve vježbe.
Leave a Reply